40代・50代の髪が変わる！自宅でできる髪質改善ルーティン
こんにちは、大阪・上本町の髪質改善専門美容室Ryunonのリュウタです。
リュウタ
「若い頃と同じケアをしているのに、髪のツヤやまとまりがなくなってきた」
「美容室に行った直後は良いけれど、自宅でうまく維持できない…」
そんなお声を多くいただきます。
40代・50代の髪は、今までのケアでは足りなくなるタイミング。
でもご安心ください。毎日のルーティンを少し見直すだけで、髪の変化を感じられるようになります。
今回は、美容師の視点から、ご自宅でできる髪質改善ルーティンを丁寧にご紹介します。
「無理なく」「続けやすく」そして「効果が出やすい」内容です。
もくじ
1. 朝と夜、髪の状態は違います
まず知っておいてほしいのは、朝と夜では髪の状態が全く違うということです。
- 朝はスタイリングの準備段階（乾燥・摩擦・紫外線から守るケアが必要）
- 夜はダメージを癒すリセット時間（補修と保湿が中心）
だからこそ、朝と夜で役割の違うヘアケアを意識することが、髪質改善の第一歩です。
2. 朝の髪質改善ルーティン 〜1日を守るケア〜
朝は、「守るケア」に徹することで、乾燥・湿気・紫外線によるダメージを防げます。
Step1：髪の表面を整える“霧吹きブロー”
寝ぐせを無理やりアイロンで伸ばすのはNG。
乾いた髪には一度霧吹きやミストで軽く湿らせてから整えるのが正解です。
髪の根元から軽く濡らして、手ぐしやブラシでなじませながらドライヤーで整えましょう。
Step2：アウトバストリートメントで髪をガード
✔ ミストタイプで水分を補給
✔ オイルでフタをして外部ダメージをブロック
日中の乾燥や摩擦、紫外線の影響を受けにくくなり、パサつきや広がりがぐっと軽減します。
Step3：帽子・UVスプレーで紫外線対策を忘れずに
実は、髪も日焼けすることをご存知ですか？
特に白髪染めをしている方や、カラー毛は紫外線に弱く、色落ちや乾燥の原因になります。
UVカット機能のあるスプレーや、つばの広い帽子で髪と頭皮を守ってあげましょう。
3. 夜の髪質改善ルーティン 〜ダメージを癒す補修ケア〜
夜は、1日のダメージをリセットし、髪の土台を整える時間です。
Step1：シャンプー前の「ブラッシング」
お風呂に入る前に、髪をブラッシングしてホコリや絡まりを落としておくことで、
シャンプーの泡立ちが良くなり、摩擦も減らせます。
特に髪が長い方・絡まりやすい方にはおすすめの習慣です。
Step2：シャンプーは優しく“頭皮洗い”
髪質改善においては、「頭皮の環境」が非常に大切です。
✔ アミノ酸系シャンプーで優しく洗う
✔ 指の腹で、頭皮をマッサージするように洗う
泡で髪を包み込むように洗い、ゴシゴシこすらないようにしましょう。
Step3：トリートメントは“浸透”させる時間1分がカギ
せっかくのトリートメントも、すぐに流してしまっては効果がもったいない！
✔ 毛先中心になじませる
✔ 1分置でいいので置く
✔ 目の粗い櫛でとかして、均等に行き渡らせる
このひと手間で、しっとり感やまとまりが全然違ってきます。
4. 続けやすさが美髪への近道
「いろいろ言われても、全部はできない…」と思われるかもしれません。
でもご安心ください。
まずは、朝はヘアミストだけ、夜はトリートメントをしっかり浸透させるだけでもOK。
習慣は「できるところから1つずつ」始めるのが、いちばんのコツです。
5. 美容室でのケアとの“いいバランス”を保つために
自宅ケアを頑張っていても、年齢による髪の変化や過去のダメージは完全にはセルフケアで補えないこともあります。
だからこそ、
- 月に一度の髪質改善トリートメントとカット
- 正しいホームケア商品のアドバイス
このようなサロンとの連携があることで、自宅ケアの効果がさらに引き立ちます。
まとめ
・40代・50代の髪は、変化が出やすいからこそ“ケアの質”が大切
・朝は「守るケア」、夜は「補修するケア」で役割を分ける
・できるところから無理なく習慣化すれば、髪は確実に変わる
・美容室でのケアと、自宅ケアを上手に組み合わせることで髪質改善の効果が長持ち
自分の髪と向き合う時間が、未来の美髪をつくります。
ご不安なことや、商品・ケア方法のご相談もお気軽にどうぞ！
あなたの髪が、毎日少しずつ心地よく変わっていくお手伝いをさせていただきます。
ではではリュウタでした。
リュウタ
